Melhores dietas para perda e ganho de peso

Muita gente pensa que perder peso é um dos maiores desafios para o corpo humano, mas ganhar peso também pode ser um problema sério para certas pessoas. Enquanto que a maioria das pessoas tem tendência a engordar quando perdem a medida na hora as refeições, algumas pessoas tem o problema extremamente oposto: não conseguem ganhar peso de jeito nenhum. Por isso existem receitas específicas tanto para a perda de peso quanto para ganho de massa, isso tudo sem abrir mão da saúde.

Alcance o peso ideal com as dietas descritas abaixo

Melhor maneira de perder peso

Perder peso é uma tarefa difícil e que exige muita dedicação A melhor maneira de perder massa gora é através da dieta detox. Essa dieta funciona através da eliminação de toxinas do seu organismo, reduzindo assim a retenção de gorduras e líquidos que te fazem acumular peso.

Existem duas formas de fazer essa dieta: através de receitas detox, e através de cápsulas de desintoxicação.  Basicamente, antes de cada refeição, você deve tomar um suco, alimento ou cápsula de produto detox, para promover a perda de peso acentuada. A maioria das receitas incluem muitos alimentos diuréticos, como frutas como a melancia e a laranja, que ajudam a eliminar o excesso de líquidos, e iniciam um processo rápido de perda de peso, além de outras substâncias, como as fibras alimentares, que aumentam a sensação de saciedade, diminuindo a quantidade de alimentos ingeridos, reduzindo até mesmo o consumo de calorias.

O ideal é que, caso você inicie essa receita e não sinta resultados de perda de peso LOGO, procure uma nutricionista para que ela te infirme qual a melhor maneira de adaptar esses alimentos para a sua dieta e as suas necessidades específicas para o seu tipo físico.

Se você tiver força de vontade e conseguir persistir na dieta por várias semanas, é garantido que o seu peso começará a reduzir. É claro que além dos produtos detox, você também precisará passar por uma reeducação alimentar para reduzir a quantidade de calorias ingeridas, e melhorar a qualidade nutricional das refeições que você ingere no seu dia a dia.

Como acumular massa

A melhor forma de acumular massa é ir aumentando gradativamente o número de calorias ingeridas por dia. Se seu peso não está aumentando, você deve aumentar cerca de 400 calorias por dia na sua dieta, e testar os resultados. Se depois de 2 semanas, você não estiver ganhando peso, aumente em mais 400 calorias diárias.

Outra dica importante é variar nas fontes de calorias: nunca ingira apenas 1 fonte de calorias, como gorduras animais, açúcares, etc. O melhor é criar uma dieta bem variada, com várias fontes de calorias, mesclando gorduras, carboidratos e proteínas na sua dieta para manter a saúde.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *